Abs

Här är ett par coreövningar som aktiverar de två djupaste lagren av magmuskler, transversus abdominis (TVA) och inre sneda bukmuskeln (IAO, på engelska internal abdominal oblique). Båda fäster bland annat i thoracolumbar fascia och hjälper till att skapa Intra Abdominal Pressure (IAP) som stabiliserar ländryggen och möjliggör kraftöverföring mellan olika kroppsdelar. Båda är mycket lämpliga att göra innan fysisk aktivitet.

Transversus Abdominis (TVA)

Inre sneda bukmuskeln (IAO)

Läs mer om TVA och IAO på Kenhub. Vill du ha personlig hjälp med övningar/yogapass för specifika problem så maila mig eller läs mer på sidan om privatklasser.